Живой журнал Владимира Шахиджаняна

Утренние сигареты — одна из самых популярных жалоб читателей  «Курить, чтобы бросить!». Они манят, зовут, мешают работать, думать и  существовать, пока человек не сдастся и не затянется.

Многие так и пишут: мол, не курить — отличная идея, но как быть, если я без дозы никотина работать не могу?

Отвечаю: не пользоваться средствами для отказа от сигарет! Терпеть. Это всё временно.

Елена С. поделилась:

Воспользуюсь Вашим советом и на этот раз попробую бросить без  таблеток. Как-то стала опять верить в себя и думаю, что должно  получиться.
Труднее всего без утренних сигарет. Даже когда не курила, утро  всегда было трудное, хотя и на пробежку выходила, и зарядку делала.  Создаётся впечатление, что после сигареты, порой даже двух, поднимается  настроение.
 

Конечно, всё должно получиться.

Замечу, что настроение от сигарет не поднимается. Закуривая утреннюю  сигарету, мы утоляем никотиновый голод, который накопился за ночь.

Но есть и хорошие новости: пока человек не встаёт по ночам, чтобы  выкурить сигаретку, пока эта тяга его не будит, ему сравнительно легко  избавиться от зависимости.

А радовать себя нужно обязательно. Только делать это иначе.

Продолжать выходить на пробежку и зарядку делать, не пропускать.  Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости.

А при появлении желания покурить — отбрасывать эту мысль. И тут же себя за это хвалить. Тогда настроение будет подниматься чаще.

Александр Александрович Корякин. Человек-оркестр.

Умеет играть на многих инструментах, способен починить самый сложный  прибор. Познакомился я с ним случайно: я принёс к нему клоуна. Раньше  клоун вертел головой и пел, а потом сильно заболел, и у него пропал  голос.

Александр Александрович вылечил моего клоуна.

А ещё Александр Александрович учит будущих диджеев, хорошо  разбирается в  современной музыке, руководит студией звукозаписи. Один  человек — и так много работает! Впрочем, не совсем один. Ему помогает в  работе жена, но о ней расскажу позже.

Жду Вас на своём сайте!

Если Вы курите, прочтите мою книгу «Курить, чтобы бросить!»

Несколько лет назад перед каждым фильмом или передачей, где курят,  стали помещать напоминания о том, курение вредно для здоровья.  Признаюсь, с иронией относился к такой мере. Однако следующее письмо  заставило задуматься.

Сергей Б. написал:

Я капитан 3-го ранга в запасе. Курить начал во время просмотра  сериала «Семнадцать мгновений весны» в 1973 году. Очень нравилось, как  курит Штирлиц.
Да уж. И вот до сих пор курю. Никогда не бросал. Желание бросить есть постоянное, но не получается.
Надеюсь, в этот раз получится.
 

Конечно, избавиться от такого заболевания непросто. Борьба с  привычкой и мне далась нелегко — за 55 лет курения я испробовал  множество способов.

Всегда понимал: надо завязывать с курением, пора перестать дымить. Но у курильщика всегда находятся причины отложить.

Не сегодня — у меня стресс.

Идти в гости — там курят.

В отпуске не получится, на работе перекуры…

А сейчас и вовсе пандемия — какая уж тут борьба с собой, сплошное беспокойство.

Запомните: подходящее время не наступит никогда!

Нужно просто перестать курить. Прямо сейчас. Просто потому, что Вы так решили. Этого достаточно.

Верю, что у Сергея всё получится, раз уж он серьёзно взялся за дело.  Военные не понаслышке знают, что дисциплина и самодисциплина — это не  пустые слова.

Жду Вас на своём сайте!

Если Вы курите, прочтите мою книгу «Курить, чтобы бросить!»

Получил очередную отписку. На этот раз — от министерства внутренних дел.

Не так давно я отправил письмо министру В.А. Колокольцеву:

Уважаемый Владимир Александрович!

Каждый руководитель, Вы не исключение, заинтересован, чтобы его  коллеги, подчинённые работали как можно лучше. Это возможно, когда у  сотрудников отменное здоровье, когда несмотря на перегрузки, каждый  трудится с полной отдачей.

Владимир Александрович, я знаю, что 30% ваших сотрудников, как в центральном аппарате, так и на местах, курят. 

Относительно недавно в интернете появилась моя бесплатная  онлайн-книга «Курить, чтобы бросить!». Каждый читающий эту книгу, как  правило, бросает курить.

У меня к Вам просьба: поддержите меня — дайте указание Вашим  коллегам подготовить рассылку по всем сотрудникам МВД. В этой рассылке  можно написать, что вышла бесплатная онлайн-книга «Курить, чтобы  бросить!», на неё пришли хорошие отзывы, и если книгу прочесть, можно  победить курение. Указать адрес книги https://kurilbrosil.ru и дать ссылку на отзывы читателей: https://kurilbrosil.ru/book/reviews

Подчёркиваю, Владимир Александрович, книга бесплатная,  коммерческой составляющей тут нет. Польза может быть огромной: люди  сберегут здоровье и продолжат трудиться с большей отдачей. Да и экономия  денег будет. Думаю, лично Вы относитесь к курению отрицательно. Уверен,  что Вы за здоровый образ жизни, поэтому надеюсь, что Вы меня  поддержите.

На создание такой рассылки уйдёт три-четыре минуты, а польза от неё огромная.

Коротко о себе.

Раздражён.

Огорчён.

Расстроен.

Нет, это не стресс, это не какие-то особые события, выбивающие меня  из колеи буден. Идёт обычная жизнь. Трудная, грустная, тяжёлая.

Одна за другой несколько смертей.

У Людмилы Аркадьевны Макаровой, нашей главной учительницы и вдохновительницы многих наших побед, умер муж.

Мне звонила Елена Романовна Мушкина (её книги есть на нашем сайте) и сообщила, что умер Станислав Викторович Сергеев.

Мы были с ним связаны более сорока лет — познакомились в 1977 году.  Хотя нет, ещё раньше мы познакомились с ним. Он тогда работал в журнале  «Советский Союз» и сидел в одной комнате с Алексеем Аджубеем, а мы с  Ю.В. Никулиным приходили в журнал и вычитывали публикации из книги  «Почти серьёзно…» на страницах «Советского Союза».

Ну и самая громкая смерть — Михаил Михайлович Жванецкий.

Я говорил по телефону с главным режиссёром московского театра юного  зрителя Генриеттой Наумовной Яновской. Мы спокойно обсуждали возможность  рассылки по сотрудникам театра о появлении в интернете книги «Курить,  чтобы бросить!».  И вдруг Генриетта Наумовна сказала: «Секунду…». И  через тридцать секунд упавшим голосом сообщила: «Умер Михаил Жванецкий».

С Михаилом Михайлович Жванецким я был знаком несколько десятилетий.  Мои студенты встречались с ним. Он помогал начинающим артистам,  консультировал их при выборе текстов, дописывал и переделывал тексты,  учитывая индивидуальность каждого.

С трудом я продиктовал сегодня два дневника. А потом захотелось отдохнуть, отойти, подумать, посидеть.

Нет-нет, никакого позирования не было. Марат Рауфович Рахматулин о  чём-то упорно просил Вадима Александровича Коваленко, и тот слушал, не  прерывая, а потом сказал: «Поживём увидим. Может быть, сделаем».

Жду Вас на своём сайте!

Если Вы курите, прочтите мою книгу «Курить, чтобы бросить!»

Пишу сразу за три дня. Настроение моё прыгает, бегает то ввысь, то вниз.

Среда — выходной день, но я пошёл и сделал анализ для больницы. Скоро госпитализация.

Мне в «Инвитро» дают скидку 10% — 600 рублей. Тоже неплохо. Два раза  сдать анализы — это пенсия за месяц. Нет, у меня пенсия чуть выше.

Что в «Инвитро» хорошо — обстановка. Всё делается быстро, красиво, аккуратно и доброжелательно.

Вечером по электронной почте я получил уже результаты анализов.

Ну что, городское здравоохранение в обычных поликлиниках не может  сделать так, как делает «Инвитро»? Могут. Надо только захотеть,  поставить такую задачу и её решить. Но кому-то это невыгодно. Кому-то  выгодно, чтобы там было плохо, а в коммерческих структурах — хорошо.

Там (бесплатно) — скверно, а здесь (платно) будет отлично: чисто, красиво, участливо, быстро.

Ты заходишь в «Инвитро» и чувствуешь: ты небезразличен этим людям, тебе хотят помочь.

Ты заходишь в обычную поликлинику и понимаешь: ты раздражаешь регистратора, лаборантку, медсестру.

Я никого не хочу раздражать.

К сожалению, у меня плохой гемоглобин, мало железа — надо налечь на салаты, гречку (она не очень мне желательна из-за диабета).

Работал все три дня мало.

Много читал. И посмотрел за эти три дня передачи, которые пропустил.

Юрий Дудь. Мне всегда интересно его мнение по тому или иному вопросу;  он раскован, органичен, лёгок, интересен, а порой трогателен и забавен,  а главное — он умён.

Утром долго собирался.

Раньше, бывало, проснулся, проходит одна минута — и я уже в халате.  Ещё две-три минуты — и я уже почистил зубы. Пять-шесть минут — я уже  сполоснулся. Ещё десять минут — позавтракал. Ещё пятнадцать минут — и я у  метро.

А теперь?

Встать и быть готовым к выходу можно только через час. Поэтому я и просыпаюсь заранее.

Сегодня очередной медицинский день. Мой прекрасный доктор Армен  Ваникович Даян внимательно меня осмотрел и приступил к работе. Он  стоматолог высшего уровня.

Скоро сказка сказывается, да нескоро дело делается. Так и у нас на фирме.

Вялотекущая бывает шизофрения. У меня её пока вроде нет. Хотя… кто  его знает. Особенность шизофрении в том, что, как правило, сам больной  не чувствует себя больным и никаких странностей за собой не наблюдает.  Тем не менее, я не могу себя назвать вполне здоровым человеком в  соматическом плане. Подчёркиваю: в соматическом.

Разгар осени. Пик усталости. Отсутствие солнца и дневного света.  Ощущение психологического давления: надо, надо, надо. Чёрт возьми, я сам  себе хозяин, я главный, а у меня некая стыдливость появляется: плохо и  мало работаю.

То, что сотрудники на удалёнке, — это скверно. Но, как говорится, будем принимать жизнь такой, какая она есть.

Начал разбирать бумаги. Около окна двенадцать стопок: книги, папки,  записки, письма, газеты, старые журналы, записные книжки, распечатки с  пометкой «В архив». Какой архив? Выкидывать надо всё. Оставить только  то, что понадобится в ближайшее время.

Чем я собираюсь заниматься?

Во-первых, надо доделать «Курить, чтобы бросить!»  — дописать важную главу. О том, как мы не любим себя. Раскрыть понятие,  прекрасно сформулированное Ларошфуко: «Самый главный враг человека —  это он сам». И эту фразу, принадлежащую Константину Мелихану: «Жизнь  коротка — потерпи немножко».

Вот на эти темы и порассуждать: скоротечность жизни, как мы её не ценим, прожигаем, «профукиваем». И чтобы главка брала за душу.

Встаёшь утром — и начинается. Сначала в левый глаз, потом в правый глаз. Капельки от глаукомы.

Просыпаешься и начинаешь считать, сколько времени нужно на то, чтобы  подняться. Год назад на это уходило пять-десять секунд, а сейчас до  тридцати-сорока секунд доходит. А если во время вставания ногу сводит  судорога — то и больше минуты.

Ты встаёшь и, прежде чем начать обязательную (ежедневную, не очень сложную) зарядку, произносишь: «Эх, старость не радость!».

К счастью, через 10-15 минут после зарядки снова ощущаешь прилив сил и начинаешь работать.

— Новые корпоративные оплаты были? — спрашиваю Марата Рауфовича Рахматулина по телефону.

— К сожалению, не было, — говорит он спокойно.

— Где-нибудь рекламу по продвижению «Курить, чтобы бросить!» дали?

— В «Яндексе» и «Мэйл.ру».

— Почему мало новых читателей?

— Реклама срабатывает плохо.

Потом звонок Николаю Сергеевичу Черняеву, подготовка дневника, заметки, комментариев к откликам читателей «Курить, чтобы бросить!».

И мой стандартный вопрос:

— Новые авторы появились?

— Один есть.

Нам полагалось бы сесть с Николаем Сергеевичем и продумать дальнейшее  развитие наших сайтов, а я всё переношу этот разговор и переношу, ибо  не уверен, что очередная накачка даст результат, который мне нужен. Мало  того, почти уверен, что если и добьёмся результата, то отрицательного.  Поэтому делаю вид, что практически всем доволен.

Можно развить и улучшить всё, но нужны для этого огромное желание и старание.